时序步入十一月，寒风渐起，各类课程作业、科创项目、竞赛组队陆续进入推进阶段。在敲代码调试程序、团队项目协同开发的日常里，我们总把目光聚焦在技术、进度与 bug 修复上，却常常忽略一种叫皮格马利翁效应的心理力量：同样的任务，不同的心理暗示与同伴期待，往往会带来截然不同的结果。

何为皮格马利翁效应

皮格马利翁效应，也叫罗森塔尔效应：发自内心的期待与信任，能够潜移默化地推动人朝着期许的方向成长。就像雕刻家皮格马利翁倾注心血与期待雕琢雕像，这份强烈的期盼，最终让雕像拥有了生命。

这份效应，在我们的学习生活中常常悄然发生，有两种很典型的状态：

1消极期待带来自我设限

写算法遇到几次报错，就认定自己没有编程天赋；团队项目还未开始开发，就预先觉得团队很难做出成果；面对难题先给自己贴上 “我做不到” 的标签。持续的负面暗示，会像一段错误的预设代码，限制自己的发挥，还没全力尝试，内心就已经先打了退堂鼓。

2正向期待激活内在动力

组队做项目时，组员之间彼此信任，看见每个人的优势；面对学习难题，不先否定自我，相信可以慢慢打磨、逐步攻克。积极的期待不是凭空幻想，它会化作内在驱动力，让我们更愿意主动试错、坚持打磨。

分清期待与苛求

正向期待不等于对自己和他人的完美苛求。不少同学会把高标准等同于正向期待，一味追求事事尽善尽美。脱离现实的完美主义，反而会演变成精神负担，带来疲惫与挫败，阻碍我们稳步前进。

2允方寸缺憾 助步履向前

放到计算机学习的场景来看，正向期待看重成长过程，相信经过调试、迭代就能够取得进步；而苛求完美只盯着零bug、一次就做到最优的结果。写代码、做项目时，苛求会让我们害怕出现漏洞而不敢动手尝试，稍有一点缺陷就全盘否定自己或是队友的全部付出。真正的正向期待允许过程存在瑕疵，认可付出的努力；而苛求则是用绝对化的满分标准绑架自己，把暂时的不足等同于能力不行，很容易陷入焦虑内耗的漩涡。

正向期待的实践小方法

1给自己写入正向“初始化参数”，停止自我否定

写程序会报错迭代优化，人的能力同样可以持续成长。不要因为一次代码调试失败、一次任务不顺就全盘否定自己。少用 “我肯定不行”，换成 “我现在还不熟练，可以慢慢练习”，给自己留有成长迭代的空间。

2团队协作输出善意期待搭建鼓励的协作环境

在竞赛、课程大作业团队项目中，多看见同伴的闪光点。沟通问题时，区分 “任务的不足” 和 “人的能力”。可以指出模块需要优化，但不要否定整个人。一份信任的鼓励，能够有效提升整个团队的协作士气。

3甄别期待   过滤外界不合理预设

我们会收到来自身边不同的评价与期待，但不是所有期待都适合自己。如果外界的标准让你持续压抑内耗，学会甄别，不必强行适配别人对你的预设，按照自己的节奏迭代成长。

4接纳成长迭代 允许期待留有容错空间

就像项目开发不会一次上线就尽善尽美，人的进步也是循序渐进的。正向期待不代表要求每次都拿到完美结果，允许过程中有失误，把失败当作调试优化的过程，而非对个人能力的判决。

自我察觉

自我觉察可以调整一部分内心状态，如果长期陷入自我怀疑，低落情绪干扰到敲码学习与日常生活，请不要咬牙硬撑。你可以向好友、信任的师长倾诉，梳理内心的困惑与压力，在交流中获得陪伴与启发。

十一月重在蓄力沉淀，计算机学院心理辅导站愿各位学子善用期待的力量，少一些自我设限，多一份对自己、对同伴的信任，在一次次打磨与迭代之中稳步成长。

稿件来源：计算机科学与工程学院